Ведение здорового образа жизни — это не только пересмотр своего рациона и отказ от вредных привычек. Еще одна важная составляющая ЗОЖ — физическое развитие. Энергичное времяпровождение оказывает колоссальную поддержку на детский иммунитет, развивает мозг и общую координацию. Многие дети не могут отлипнуть от своих гаджетов и вообще отказываются от спорта. Переубедить их не всегда получается. Но можно воспользоваться уловками, чтобы исправить ситуацию и приобщить своего ребенка к спорту.
Детская тренировка должна быть детской
Для мам и пап полноценная тренировка – это часовая пробежка, приседания с гантелью или сжигание жировой массы. Для детей лучше выбрать упражнения, не утомляющие своей монотонностью. Не стоит тащить чадо на беговую дорожку. Пусть родитель будет не инструктором, а партнером. Совместные спортивные игры, волейбол или лапта, помогут не только привить интерес к спорту, но и укрепить эмоциональную связь. Также можно купить спортивный комплекс для дома, и тогда ребенок будет тренироваться в любое время.
Спорт — это важно
Совершенно не нужно просить детей менять свои интересы и хобби. Эффективнее объяснить, для чего нужна физкультура и как она помогает в жизни. К примеру, в семье растет маленький любитель точных наук. Здесь можно сделать акцент на том, что спорт развивает мозг, повышает внимание и концентрацию.
Немного хитрости, и всё получится
Добавить дневной активности в детскую жизнь можно ненавязчиво и незаметно. Так, отправляясь с семьей на шопинг, можно оставить машину дальше от привычного места парковки и пройти пешком лишние 15 минут. Если младшие любят собак, можно договориться с соседом о совместных прогулках с питомцем.
Ребенок не любит спорт — интересно почему?
Бывает, причина в лишнем весе, и над ребенком шутят сверстники. Возможно, у чада одышка от нагрузок и ему тяжело даются элементарные упражнения. Если выяснить корень проблемы, то справиться с ней будет легче. Иногда не повредит консультация детского психолога.
Начинаем с малого
Детские врачи в среднем советуют уделять физической активности 1 час ежедневно. Но не каждый малыш способен тренироваться целый час. Тем более, ребенок может решить, что это слишком долго и вовсе отказаться от спорта. Родителям не стоит вгонять детей в определенные временные рамки. Поначалу лучше уделять нагрузкам столько, сколько будет комфортно самим детям. Если сын устает после 20-минутной игры в мяч, надо сделать перерыв или продолжить на следующий день.
Совместная тренировка
Дети – отражение мам и пап. Если взрослые выбирают лежку на диване вместо прогулок, как можно требовать рвения к физкультуре от детей. Подать им пример активной жизни – задача старших. В выходные, вместо похода в пиццерию, лучше организовать поездку в парк на велосипедах или заняться скалолазанием. Можно предложить детям выбрать место для активных выходных. Проявленный ими интерес может помочь родителям быстрее решить проблему.
Побудить детей к активной жизни не всегда простая задача. Но за любые успехи, пусть незначительные на взгляд родителей, стоит непременно хвалить. Это вдохновит ребенка на новые достижения.
