Лучшее для укрепления иммунитета домашними средствами

Укрепление иммунитета домаС наступлением осени температура за окном постепенно падает. Именно в этот период увеличивается количество людей, заболевших простудой либо гриппом. Чтобы избежать подобного, нужно своевременно проходить курс вакцинации. Но без медицинского вмешательства усилить защитные функции организма возможно при помощи употребления правильных продуктов. В составе должны быть необходимые элементы, которые заставляют иммунитет работать лучше.

Полезные продукты для защиты от вирусовУкрепление иммунитета

1. Грибы. Шампиньоны помогают иммунитету бороться с инфекциями. Благодаря большому содержанию витамина D, грибы прекрасно борются с гриппом.

2. Тыква. Данный продукт изобилует витамином А, который благоприятно влияет на иммунную систему, помогает создавать новые клетки и синтезировать полезные вещества.

3. Чай. Как правило, люди пьют чай при малейших признаках простуды или боли в горле. Но, кроме облегчения симптомов, напиток стимулирует защитные функции организма. Особенно эффективно употребление с чайным грибом, тогда положительное действие чая удвоится.

4. Размер порций. Не стоит ограничивать потребление различных блюд, особенно в холодное время года. Единственное примечание — это то, что употребляемые порции должны быть небольшими. Желательно питаться дробно, то есть 5 раз в день. Но количество употребляемых хлебобулочных изделий и сладостей желательно уменьшить.

5. Крупы и овощи. Обязательно стоит добавить в ежедневный рацион питания каши, фрукты и овощи. Полезные элементы, содержащиеся в данных продуктах, укрепят организм и иммунитет.

6. Кисломолочные продукты. Подобные товары положительно влияют на кишечник и желудок, а от этих органов зависит общее здоровье организма. Обязательно стоит включить в режим питания употребление кефира, йогурта или молока. Благодаря этим продуктам, улучшится микрофлора кишечника. Как результат, не только крепкое здоровье и хорошее самочувствие, но и чистая кожа. Если есть сомнения по поводу состава некоторых кисломолочных продуктов, то, как альтернативу, можно выбрать самостоятельное изготовление кефира. Для этого необходимо приобрести специальную закваску или полезные бактерии. Самостоятельное приготовление кефира не займет много времени, а польза от такого продукта будет еще больше, ведь в составе будут натуральные ингредиенты.

Укрепление иммунитета без медикаментозного вмешательства

Утренняя зарядка с ребенком
Кроме правильного питания, усилить защитные функции организма можно, если по утрам натощак выпивать стакан теплой воды. Данная процедура пробудит организм и положительно повлияет на работу желудочно-кишечного тракта. Для здоровья и крепкого иммунитета тело нужно поддерживать и на физическом уровне, поэтому следующий пункт — это утренняя зарядка. В течение этих 10 минут организм пробуждается и разогревается. Также ежедневные 30-минутные прогулки пешком для крепкого иммунитета просто необходимы.

Поддерживать здоровье и иммунитет можно не только при помощи врачей, но и самостоятельно.

Ссылка на основную публикацию